Torna alla home page

Il migliore ansiolitico non farmacologico

Quando la Meditazione Trascendentale venne introdotta al grande pubblico, molti anni fa, alcuni commentatori la definirono come "il migliore ansiolitico non farmacologico". Quell'affermazione rimane tuttora valida. La Meditazione Trascendentale è molto efficace nel combattere i disturbi d'ansia e interviene positivamente sui problemi del sonno, promuove l'adattamento all'ambiente aumentando la stabilità del sistema nervoso autonomo e l'autostima e riducendo i comportamenti aggressivi. I suoi benefici sono documentati da centinaia di studi scientifici.

La Meditazione Trascendentale acquieta sia il corpo che la mente in modo tale da ridurre la reazione del sistema nervoso allo stress. Potete vedere quanto questa meditazione sia efficace guardando uno studio scientifico condotto presso l'Università di Stanford, che ha utilizzato una delle misure dello stress più ampiamente utilizzate, lo Spielberger State-Trait Anxiety Inventory, per valutare l'effetto di tecniche di meditazione e di rilassamento diverse sull'ansia. Lo studio, che ha messo a confronto la Meditazione Trascendentale con altre tecniche molto utilizate come il Biofeedback, il Rilassamento muscolare progressivo, la Risposta rilassante di Herbert Benson e altre meditazioni, ha trovate che queste ultime tecniche funzionavano a livello del placebo (vedi il grafico). La riduzione dell'ansia procurata dalla Meditazione Trascendentale era doppia di quella procurata dalle altre tecniche.

Semplice da imparare, facile e piacevole da praticare

La Meditazione Trascendentale è una tecnica mentale semplice e naturale che si pratica sedendo comodamente ad occhi chiusi per 15 o 20 minuti due volte al giorno. Durante la meditazione la mente si acquieta spontaneamente e sperimenta livelli più tranquilli del processo del pensiero, finché raggiunge il suo livello più quieto, la sorgente del pensiero. In questo stato il corpo riposa profondamente mentre la mente è vigile. Questa esperienza comoda e piacevole permette al sistema nervose di eliminare anche gli stress che sono più radicati, aumentando la nostra resistenza allo stress, erende la mente più chiara e tranquilla. È il modo ideale per combattere lo stress e vincere lo stress lavorativo.

La Meditazione Trascendentale non può essere imparata da un libro o un video o da qualcuno che già la pratica. Deve essere appresa da un insegnante qualificato mediante un'istruzione personale. Il corso consiste di quattro incontri di circa 90 minuti ciascuno, uno al giorno per quattro giorni consecutivi. Questo basta per acquisire piena padronanza della meditazione e riuscire a praticarla dovunque ci si trovi.

Torna alla home page